転職回数は何回から多い？ 公的な調査で見る転職の回数と年齢

転職回数は、何回から多いという公的な線引きがありません。厚生労働省の令和7年転職者実態調査では、転職した人のこれまでの転職回数は平均3.1回でした。今回が1回目の人は28.6％で、6回以上の人⁠も16.7％います。2回目から5回目の人を合わせると、半分を超えます。

回数の平均は年齢で大きく変わります。25〜29歳⁠は2.0回⁠、30〜34歳⁠は2.8回⁠、45〜49歳⁠は3.9回です。自分の回数を見るときは、全体の平均ではなく同じ年代の数字と比べます。

会社が回数をどう評価するかを数えた公的な調査はありません。同じ調査で分かるのは、会社が転職者を採った理由です。管理的な仕事と専門的・技術的な仕事では「経験を活かし即戦力になるから」⁠が最も多く、回数そのものより、経験の中身が見られています。

この記事では、転職回数の分布、年齢別と職種別の平均、会社が転職者を採った理由を順に見ます。資料は2026年10月25日⁠に確認しました。年齢と転職のしやすさは転職は何歳までで、辞める時期の決め方は転職のタイミング⁠で扱っています。

転職回数を数えた調査：令和7年転職者実態調査

使う資料は、厚生労働省の令和7年転職者実態調査です。前回の調査は令和2年でした。2026年9月25日⁠に結果が公表されています。

対象の「転職者」⁠は⁠、5人以上⁠の事業所で働く一般労働者で、期間の定めがないか1年以上⁠の契約の人のうち、2024年10月1日から2025年9月30日までに採用された人です。採用の前の1年間に、ほかの会社で雇われていた人に限ります。学生アルバイトと1か月未満の臨時的な仕事だけの経験は含みません。パートなどの短時間労働者も対象外です。

「転職回数」⁠に⁠は今の会社への転職を含む

個人票の質問は「これまでの転職回数（今の勤め先への転職を含む）」です。1回⁠と答えた人は、今の会社が初めての転職先という意味です。転職したことがない人は調査の対象に入っていません。

そのため、この調査の平均3.1回は、働く人全員の平均ではありません。最近1年⁠の間に転職した人が、これまでに何回転職してきたかの平均です。

転職回数の分布：1回目の人は3割⁠に満たない

出典：厚生労働省、令和7年転職者実態調査、個人調査の第7表の年齢階級計。全転職者を100とした割合で、不明を除いて載せています。

1回目の人が最も多い一方で、3回目の人も17.5％⁠、6回以上の人⁠も16.7％います。転職した人の7割以上は、今回が2回目以上の転職です。3回目、4回目の転職は、転職した人の中では珍しくありません。

男女で比べると、平均は男性3.0回⁠、女性3.2回⁠でほぼ同じです。2回目は男性が多く、5回目と6回以上⁠は女性がやや多くなっています。

年齢別の平均転職回数：40代後半は3.9回

出典：厚生労働省、令和7年転職者実態調査、個人調査の第7表⁠、男女計。全転職者を100とした割合。4回⁠と5回⁠は表から省いています。

20代前半では、転職した人の7割⁠が1回目です。25〜29歳でも半分が1回目で、3回目までで9割近く⁠になります。20代⁠で3回目の転職をする人は、同じ年代の転職者の中では少数派です。

30代⁠になると、1回目の人は3割以下⁠に下がり、2回目と3回目の人が多くなります。30〜34歳では6回以上の人⁠も13.7％いました。45〜64歳では、6回以上の人⁠が4人⁠に1人⁠を超えます。

表に載せていない65歳以上は、平均3.6回⁠、1回目の人が15.3％⁠、6回以上の人⁠が20.7％でした。55〜59歳⁠の4.1回が、年齢別で最も多い平均です。

この表は、それぞれの年代で転職した人を1回だけ見た数字です。同じ人が20代から50代まで何回転職したかを追ったものではありません。

男女別：20代前半の女性は8割⁠が1回⁠目

20〜24歳⁠で1回目の人は、男性62.7％⁠、女性80.9％です。平均は男性1.5回⁠、女性1.4回でした。55〜59歳では、平均が男性3.8回⁠、女性4.5回で、女性の6回以上⁠は42.3％です。なぜ回数が多いかの理由までは、この表から分かりません。

職種別の平均転職回数ランキング

今の勤め先での職種ごとに、平均転職回数を多い順に並べました。

出典：厚生労働省、令和7年転職者実態調査、個人調査の第7表⁠、男女計の現在の勤め先での職種別。公表値が同じ職種は同順位としています。

輸送・機械運転の仕事は、6回以上の人⁠が32.4％で、1回目の人は10.5％⁠にとどまります。専門的・技術的な仕事は1回目の人が35.5％で、平均は2.8回でした。

年齢が高い層ほど平均の回数が多いため、職種ごとの年齢構成の違いも、この平均に入っています。自分の職種の平均と比べるときも、年齢の表と合わせて見ます。

学歴別：大学卒の平均は2.4回

最終学歴別の平均転職回数は、中学3.9回⁠、高校3.6回⁠、専修学校3.3回⁠、高専・短大3.3回⁠、大学2.4回⁠、大学院2.1回です。大学卒では1回目の人が39.6％⁠、大学院卒では54.6％でした。

今の勤め先の規模別：大きい会社ほど少ないとは限らない

出典：厚生労働省、令和7年転職者実態調査、個人調査の第7表⁠、男女計の企業規模別。官公営を含む5人以上⁠の企業規模計の平均は3.1回です。

1,000人以上⁠の会社に転職した人も、平均は3.0回で、全体の3.1回⁠とほとんど変わりません。大きな会社に入った転職者の中にも、6回以上の人⁠が15.6％います。転職回数が多いと大きな会社に入れない、とこの表から言うことはできません。

規模別で平均が最も少ないのは300〜499人⁠の2.7回⁠、最も多いのは50〜99人⁠の3.4回でした。規模の順に並んでいるわけではなく、差は1回⁠もありません。会社の大きさより、年齢や職種による差のほうが大きく出ています。応募先の規模を回数で絞り込む前に、自分の年齢と職種の平均を見ておきます。

直前の会社にいた期間の分布

回数と合わせて見られやすいのが、1社ごとの在籍期間です。同じ調査の表9は、転職者が直前の勤め先に通算でどれくらいいたかを聞いています。

出典：厚生労働省、令和7年転職者実態調査の結果の概況、表9。転職者計を100とした割合で、不明を除いて載せています。

1年未満で前の会社を辞めた人は、6か月未満と6か月以上1年未満を合わせて19.0％です。一方で、10年以上いた会社から転職した人も20.0％いました。

25〜29歳では「2年以上5年未満」⁠が46.1％⁠で最も多く、60〜64歳では「10年以上」⁠が42.4％です。短い在籍が続いているかどうかは、回数だけでなく、この期間でも説明を求められることがあります。

前の会社を辞めた理由：自己都合が81.3％

転職回数を説明するときは、辞めた理由も合わせて話すことになります。同じ調査の表10では、直前の勤め先を辞めた主な理由は「自己都合」⁠が81.3％⁠、「契約期間の満了」⁠が4.7％⁠、「倒産・整理解雇・人員整理による勧奨退職⁠」⁠が3.3％でした。

自己都合の中身を3つまで選んでもらった表11では、「賃金が低かったから」25.5％⁠、「会社の将来に不安を感じたから」25.2％⁠、「満足のいく仕事内容でなかったから」24.7％⁠の順です。給料、会社の先行き、仕事の中身は、どれも転職した人がよく挙げる理由です。

今の勤め先で正社員以外として働く転職者では、自己都合が66.2％⁠に下がり、契約期間の満了が10.9％⁠になります。有期の契約が終わって次の仕事に移った回は、自分から辞めた回とは分けて説明できます。60〜64歳では定年が14.9％でした。

転職が続いたときは、辞めた理由を並べて、同じ理由が繰り返されていないかを見ます。給料が理由の転職が続いたなら、次は評価と昇給の決まりを入社前に確かめる、というように、理由と次の会社選びをつなげます。

会社が転職者を採った理由：管理職と専門職は即戦力

転職者実態調査の事業所調査は、転職者を採った会社に理由を聞いています。職種ごとに3つまで選ぶ形式です。

出典：厚生労働省、令和7年転職者実態調査の結果の概況表4。その職種で転職者を採った事業所を100とした割合（3つまでの複数回答）⁠。

事務的な仕事、販売の仕事、サービスの仕事などでは、「離職者の補充のため」⁠が最も多く、次が「経験を活かし即戦力になるから」でした。どの職種でも、経験が採用の理由の上位に入っています。

賃金を決めるときに考えたこと

同じ調査の表5では、転職者の賃金を決める際に考えた要素は「これまでの経験・能力・知識」⁠が59.2％⁠で最も多く、「年齢」35.3％⁠、「賃金の世間相場」34.2％⁠が続きます。「前職の賃金」⁠は27.0％でした。最も重視した要素でも、経験・能力・知識が38.4％⁠で一番です。

回数が多くても、それぞれの職場で何を身につけたかを示せれば、採用と賃金の両方で見られる点に答えられます。

転職回数が多いと感じたときの準備

回数そのものは変えられません。準備できるのは、経歴の見せ方と、次の会社を選ぶ基準です。

職務経歴書は、会社ごとに同じ量を書くより、応募先の仕事に近い経験を厚く書きます。書き方は職務経歴書の記事にまとめています。

面接では、回数を謝るより、それぞれの転職で何を選んだかを短く話します。理由ごとの伝え方は転職理由の伝え方⁠で整理しています。

その会社の実際の数字は、求人票・面接・しょくばらぼで確かめる

転職回数が気になる人は、次の会社で長く働けるかを入社前に見ておきます。そのためには、応募先が転職者をどう受け入れているかを確かめます。

求人票では、中途採用の人の配属先と、入社後の研修やOJTがあるかを見ます。転職者実態調査の概況では、転職者に教育訓練をした事業所は82.6％でした。面接では「中途で入った人は、最初の3か月⁠でどんな仕事を任されますか⁠」⁠と聞くと、受け入れ方が分かります。

厚生労働省のしょくばらぼでは、掲載している会社の中途採用の比率や、平均勤続年数、離職者の数を調べられます。人が定着している会社かどうかを数字で見てから、応募先を絞ります。